Stres jest czynnikiem, który często mobilizuje nas do działania, pozwala szybko zareagować w sytuacji kryzysowej, sprawia, że czujemy nagły przypływ energii. Niestety gdy stres staje się nadmierny lub trwa zbyt długo ma bardzo negatywny wpływ na naszą kondycję zarówno psychiczną jak i fizyczną. Prowadzi do apatii, stanów depresyjnych, bezsenności, migren. Stajemy się bardziej podatni na wszelkiego rodzaju infekcje. Pojawiają się problemy ze skórą, wypadają nam […]
Problemy w pracy, kłopoty w życiu osobistym – znamy i mamy je wszyscy i niestety obawiam się, że nie jesteśmy w stanie całkiem wyeliminować ich z naszego życia. Trudne momenty sprawiają, że jesteśmy przemęczeni a stan permanentnego podenerwowania staje się naszym codziennym towarzyszem. Nie wszyscy jednak uświadamiamy sobie jak bardzo szkodzą nam owe „trudne momenty“. Ich skutki są przez nas często lekceważone, bądź też […]
WODA, WODA I JESZCZE RAZ WODA. Należy spożywać jak najwięcej płynów – najlepiej wody. Odwodnienie to główna przyczyna wszelkich dolegliwości związanych z wysokimi temperaturami. Nasze pragnienie nie powinno wyznaczać nam ile mamy spożyć płynów – bywa, że ono wprowadza nas w błąd. Dotyczy to w szczególności dzieci i ludzi starszych, którzy często nie odczuwają pragnienia, a to oni najbardziej potrzebują pić dużo w gorące dni. Powinniśmy […]
Aktywność fizyczna zalecana jest ludziom w każdym wieku. To jednak oczywiste, że jej forma musi być dostosowana do wieku i możliwości ćwiczącego. Osobom dojrzałym i starszym eksperci amerykańskich National Institutes of Health (NIH) zalecają cztery rodzaje ćwiczeń: siłowe, rozciągające, wytrzymałościowe i trening równowagi. Ćwiczenia siłowe pomagają budować mięśnie i przyspieszają metabolizm, co pozwala na zachowanie odpowiedniej wagi i właściwego poziomu cukru we krwi. Rozciąganie pozwala […]
Jeszcze dobre kilka lat temu osoba uczęszczająca na siłownię budziła niepokój… „pakuje”, „mięśniak” to określenia, które kojarzyły się wówczas z ćwiczącym mężczyzną. Kobieta na siłowni była zjawiskiem tak rzadkim, że budziła niezdrowe poruszenie… Daleko na szczęście odeszliśmy od tych stereotypów, współczesne siłownie oraz kluby fitness także się zmieniły i oferują znacznie więcej. Jednak to co się przede wszystkim zmieniło do świadomość Polaków dotycząca zdrowia, trybu życia, […]
Zauważyliście, że w naszym krajobrazie pojawiają się coraz częściej siłownie zewnętrzne? To nie przypadek. To sygnał, że zaczynamy sobie jako społeczeństwo uświadamiać, że czas o siebie zadbać! Według GUS, w roku 2007, osoby w wieku 65 i więcej stanowiły 13,5% populacji w Polsce, w roku 2035 będzie ich już ponad 23%. Starzejemy się. Każdy z nas z osobna i wszyscy razem. Każdy niby wie, że starzenie się jest naturalnym procesem i, […]