Tag: aktywny wypoczynek

Jak zdrowo i aktywnie spędzić święta?

Święta Bożego Narodzenia kojarzą się wszystkim z przyjemnie spędzonymi chwilami w gronie rodziny i przyjaciół. Gdy siedzimy wspólnie przy suto zastawionym stole zapominamy, że te miłe skądinąd chwile, okupione są przedświąteczną gorączką, która ogarnia każdego z nas. Szałem zakupów, godzinami spędzonymi w towarzystwie mopa i odkurzacza i kolejnymi w kuchni spędzonymi na klejeniu setek pierogów i uszek. Zgiełk i nerwy, które towarzyszą przygotowaniom potrafią być tak męczące, że gdy nadchodzi […]

Jak zostać fit seniorem?

Aktywność fizyczna zalecana jest ludziom w każdym wieku. To jednak oczywiste, że jej forma musi być dostosowana do wieku i możliwości ćwiczącego. Osobom dojrzałym i starszym eksperci amerykańskich National Institutes of Health (NIH) zalecają cztery rodzaje ćwiczeń: siłowe, rozciągające, wytrzymałościowe i trening równowagi. Ćwiczenia siłowe pomagają budować mięśnie i przyspieszają metabolizm, co pozwala na zachowanie odpowiedniej wagi i właściwego poziomu cukru we krwi. Rozciąganie pozwala […]

Czy aktywności fizyczna ma wpływ na nasze samopoczucie?

Jeszcze dobre kilka lat temu osoba uczęszczająca na siłownię budziła niepokój… „pakuje”, „mięśniak” to określenia, które kojarzyły się wówczas z ćwiczącym mężczyzną. Kobieta na siłowni była zjawiskiem tak rzadkim, że budziła niezdrowe poruszenie… Daleko na szczęście odeszliśmy od tych stereotypów, współczesne siłownie oraz kluby fitness także się zmieniły i oferują znacznie więcej. Jednak to co się przede wszystkim zmieniło do świadomość Polaków dotycząca zdrowia, trybu życia, […]

Siłownie zewnętrzne – czyli: jak zatrzymać czas?

Zauważyliście, że w naszym krajobrazie pojawiają się coraz częściej siłownie zewnętrzne? To nie przypadek. To sygnał, że zaczynamy sobie jako społeczeństwo uświadamiać, że czas o siebie zadbać! Według GUS, w roku 2007, osoby w wieku 65 i więcej stanowiły 13,5% populacji w Polsce, w roku 2035 będzie ich już ponad 23%. Starzejemy się. Każdy z nas z osobna i wszyscy razem. Każdy niby wie, że starzenie się jest naturalnym procesem i, […]

SUN-PLUS
SUN-PLUS