Hartowanie dziecka na placu zabaw – czy warto?
Co wspólnego mają place zabaw z hartowaniem dzieci? Całkiem sporo! Przede wszystkim powiedzmy jednak o tym, co to właściwie oznacza, że chcemy hartować dziecko? Każdy z nas chce mieć zdrowe dzieci. W takim razie powinniśmy zdobyć wiedzę na temat tego, jak wspomagać rozwój ich układu immunologicznego i odporność. Jak hartować dziecko? Co pomaga budować odporność naszych pociech?
- karmienie piersią i zdrowa dieta
- nawilżanie powietrza, wietrzenie pokoju i spacery
- ubieranie dziecka stosownie do warunków i przyzwyczajanie do zmian temperatur
- dbałość o higienę i zdrowie zębów dziecka
- błyskawiczna reakcja na infekcje
Karmienie piersią? Dużo się o tym mówi. Są kobiety, które narzekają, że doświadczają niemal terroru, bo nacisk na karmienie piersią rośnie. Nie chcę włączać się w tę dyskusję, jedynie zauważyć, że nie można zaprzeczyć, iż noworodek jest właściwie bezbronny. O jego odporności na patogeny decydują przeciwciała matki, z którymi się rodzi, a których ilość z kolei systematycznie spada.
Mniej więcej około 3. miesiąca życia niemowlę wchodzi w tzw. lukę odpornościową. Liczba przeciwciał matki jest już niewielka, a te, które maluch zaczął wytwarzać, jak twierdzą specjaliści, są zbyt niedojrzałe, żeby ochronić organizm dziecka przed patogenami. Takie też jest zadanie karmienia piersią – w ten sposób zapewniamy maluchowi niezbędne przeciwciała i wpływamy na hartowanie dziecka.
Zobacz też inny wpis o budowaniu odporności dziecka!
Jak hartować dziecko – zadbaj o odporność dziecka z pomocą diety
Place zabaw są przyjaznym miejscem dla mam. Na placu zabaw nikogo chyba nie dziwi ani nie razi widok karmiącej matki. Dyskretnie wtulone w pierś maleństwo może spokojnie się pożywiać, gdy starszy brat lub siostra dokazują w piaskownicy na placu zabaw
Jak hartować dziecko z pomocą diety? Dieta jest ważna przez całe życie, a dla starszego dziecka ma niebagatelne znaczenie w podnoszeniu jego odporności. To sprawdzone fakty, a nie spekulacje. W diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców. Są one bowiem cennym źródeł m.in. witaminy C, A, witamin z grupy B. Bardzo ważne w diecie dzieci jest również żelazo. Jest ono niezbędne dla dobrego funkcjonowania układu odpornościowego dziecka. Chroni organizm przed infekcjami, w układzie nerwowym jego rola polega na utrzymywaniu odpowiednich funkcji fizycznych i intelektualnych. Tego ważnego pierwiastka zamiast w suplementach diety zdrowiej poszukać w mięsie, rybie, jajach czy orzechach.
Ważny jest też cynk. Pomimo tego, że mamy w organizmie tylko śladowe ilości cynku, ma on ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa na pracę trzustki, bierze udział w przemianie białek, węglowodanów i tłuszczy. Ma pozytywny wpływ na odporność, dzięki czemu lepiej chronimy się przed przeziębieniem i grypą, ale cynk broni też przed innymi infekcjami. A to nie wszystkie role, jakie ogrywa w naszych organizmach… Niemniej cynk jest istotny dla naszej odporności, a znajduje się w ostrygach (to raczej podpowiedź dla rodziców), produktach zbożowych z pełnego ziarna, podrobach, mięsie i nasionach roślin strączkowych.
Jeśli chcemy, by nasze pociechy były odporne, mądrze je karmmy! To, co dziecko je, ma znaczenie dla całego jego życia! Do tego tematu zapewne jeszcze wrócę, a na razie chciałbym raz jeszcze podkreślić, że place zabaw pomagają budować odporność dzieci na wielu płaszczyznach. Gdy mówimy o jedzeniu, to również doskonałe miejsce, by wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe! Przynosząc dziecku zdrowe przekąski na plac zabaw, sprawimy, że już zawsze będą mu się dobrze kojarzyły!
