Jak zostać fit seniorem?

Aktywność fizyczna zalecana jest ludziom w każdym wieku. To jednak oczywiste, że jej forma musi być dostosowana do wieku i możliwości ćwiczącego. Osobom dojrzałym i starszym eksperci amerykańskich National Institutes of Health (NIH) zalecają cztery rodzaje ćwiczeń: siłowe, rozciągające, wytrzymałościowe i trening równowagi. Ćwiczenia siłowe pomagają budować mięśnie i przyspieszają metabolizm, co pozwala na zachowanie odpowiedniej wagi i właściwego poziomu cukru we krwi. Rozciąganie pozwala na większą […]


Czy aktywności fizyczna ma wpływ na nasze samopoczucie?

Jeszcze dobre kilka lat temu osoba uczęszczająca na siłownię budziła niepokój… „pakuje”, „mięśniak” to określenia, które kojarzyły się wówczas z ćwiczącym mężczyzną. Kobieta na siłowni była zjawiskiem tak rzadkim, że budziła niezdrowe poruszenie… Daleko na szczęście odeszliśmy od tych stereotypów, współczesne siłownie oraz kluby fitness także się zmieniły i oferują znacznie więcej. Jednak to co się przede wszystkim zmieniło do świadomość Polaków dotycząca zdrowia, trybu życia, potrzeby zachowania […]


Siłownie zewnętrzne – czyli: jak zatrzymać czas?

Zauważyliście, że w naszym krajobrazie pojawiają się coraz częściej siłownie zewnętrzne? To nie przypadek. To sygnał, że zaczynamy sobie jako społeczeństwo uświadamiać, że czas o siebie zadbać! Według GUS, w roku 2007, osoby w wieku 65 i więcej stanowiły 13,5% populacji w Polsce, w roku 2035 będzie ich już ponad 23%. Starzejemy się. Każdy z nas z osobna i wszyscy razem. Każdy niby wie, że starzenie się jest naturalnym procesem i, że jak […]


Place zabaw a otyłość. Kilka powodów wagi ciężkiej, dla których warto żyć aktywnie.

Place zabaw coraz częściej pełne są otyłych dzieci! Także obserwując nasze ulice odnoszę wrażenie, że dzieje się coś naprawdę złego… im cieplej – tym gorzej… Zrzucamy kurtki i odsłaniamy ciała, a tu – klops. Domyślacie się o czym mówię? O tych zupełnie zbędnych kilogramach! Kiedy sam byłem dzieckiem nie było chyba wokół tyle dzieci z nadwagą co dziś. Znalazł się jakiś jeden czy drugi kolega w klasie, któremu przypinaliśmy […]


SUN-PLUS