Zalety spacerów na plac zabaw. Uśmiech dziecka – tego nam potrzeba!
Według wielu osób ostatnie tygodnie zimy są bardzo ciężkie, wszyscy są już mocno zmęczeni brakiem słońca… Jednocześnie przedwiośnie niesie nadzieję na zmianę! Trzeba tylko jeszcze trochę wytrzymać 🙂 Można sobie pomóc w tym wyczekiwaniu na lepsze dni. W bardzo prosty sposób: spacer, plac zabaw, uśmiech dziecka – to potrzebna dawka pozytywnych emocji!
Hipokrates mawiał, że „Chodzenie jest dla człowieka najlepszym lekarstwem”. Spostrzeżenia starożytnych potwierdzają dziś badania naukowe, które wskazują same zalety spacerów – na plac zabaw i nie tylko. Spacery to podstawowa forma ruchu na świeżym powietrzu.
Spacer – idealna forma aktywności fizycznej – jest dostępny dla wszystkich!
I to, co w tej chwili jest bardzo ważne – spacerować można przez cały rok! Wielu z nas w ostatnim czasie przechodziło mniejsze lub większe infekcje, choroba zmusza nawet najbardziej aktywne fizycznie osoby do tego, by przestać ćwiczyć. By wrócić do formy potrzeba czasu. Według specjalistów doskonałą metodą na taki „rozruch” po chorobie czy kontuzji są właśnie spacery! Przydatne również w przypadku dzieci. To kolejna z korzyści ze spacerów na plac zabaw!
- Spacer to łagodna forma ruchu, niegrożą tu kontuzje.
- Spacerowanie zapobiega rozwojowi chorób cywilizacyjnych.
- Spacer zalecany jest osobom otyłym i z nadwagą.
- Nawet krótki, ale systematycznie wykonywany spacer, wspomaga pamięć i koncentrację.
- Spacerowanie to świetna forma relaksu.
Lekarze są zgodni co do tego, że wprowadzając spacery do swojego harmonogramu tygodnia, zyskamy sprawniejszy układ krążeniowo-naczyniowy, obniżymy poziom cholesterolu, zmniejszymy ryzyko zachorowania na cukrzycę, nowotwory, osteoporozę, a także wzmocnimy stawy, mięśnie i kości. Zapraszamy też do wpisu o tym, dlaczego warto zachęcać dzieci do ruchu na świeżym powietrzu!
Spacery a budowanie formy – fizycznej i psychicznej
Spacerowanie aktywizuje 95% wszystkich mięśni. Ponadto podczas godziny spaceru, w zależności od jego tempa, jesteśmy w stanie spalić około 200-300 kalorii. Ruch na świeżym powietrzu to także doskonała metoda, by dotlenić organizm, co z kolei przyspiesza metabolizm i ułatwia pozbywanie się toksyn z organizmu. Dotleniony mózg lepiej pracuje, co jest szczególnie istotne w przypadku dzieci. Wszystkim oczywiście przyda się lepsza koncentracja, a przy okazji wzmocnienie odporności.
Spacery na plac zabaw nie mają wad!
A nie byłbym sobą, gdybym nie podkreślił faktu, że moim zdaniem najlepszym kierunkiem, jaki można wybrać podczas spaceru, jest plac zabaw! Czy wiosna to dobry czas na budowę placu zabaw? Już za moment dzieci znów odzyskają swoje ulubione miejsce, a na razie naprawdę warto z nimi spacerować! To doskonała terapia dla nas i ogromny pożytek dla nich. Spędzenie wspólnie czasu na świeżym powietrzu jest bezcenne. Każde wspólne działanie buduje naszą więź z dzieckiem, a działanie na świeżym powietrzu niesie dodatkowe profity. Szczęśliwe dziecko – a które dziecko nie cieszy się, mogąc spędzić czas z rodzicem?! Obdaruje nas zapewne uśmiechem, który doda blasku szarości ostatnich zimowych tygodni 🙂
Zatem do roboty – zaplanujcie spacer z dzieckiem. Jeśli nie ma szans na ideał, chociaż co dwa dni. Idealna ścieżka zdrowia to 20 minut codziennego spaceru!
