Prawdziwa pasja zaczyna się w wieku kilku lat. Wówczas dziecko chłonie najintensywniej, sprawdza, bawi się i uczy jednocześnie. Dlatego tak istotne jest to co oferujemy dzieciom w wieku szkolnym. Warto mieć na uwadze fakt, iż szkoła nie oznacza konieczności rezygnacji z zabawy. Ona wciąż jest dzieciom potrzebna! Na pewno należy im proponować zabawy ruchowe, najlepiej ruch na świeżym powietrzu. Brak dopływu świeżego powietrza […]
Przygotowanie dziecka do szkoły nie polega jedynie na zakupie książek i przyborów pomocnych w procesie edukacyjnym. Pierwsza klasa bywa dla dzieci trudna, bo oznacza ogromne zmiany w ich życiu – nowe obowiązki, otoczenie, koleżanki i koledzy… Jak można pomóc? Rodzice, przede wszystkim, powinni porozmawiać z dzieckiem i opowiedzieć mu o tym co go czeka. Prawda jest taka, że im więcej pierwszoklasista będzie wiedział o szkole, tym […]
WODA, WODA I JESZCZE RAZ WODA. Należy spożywać jak najwięcej płynów – najlepiej wody. Odwodnienie to główna przyczyna wszelkich dolegliwości związanych z wysokimi temperaturami. Nasze pragnienie nie powinno wyznaczać nam ile mamy spożyć płynów – bywa, że ono wprowadza nas w błąd. Dotyczy to w szczególności dzieci i ludzi starszych, którzy często nie odczuwają pragnienia, a to oni najbardziej potrzebują pić dużo w gorące dni. Powinniśmy […]
Aktywność fizyczna zalecana jest ludziom w każdym wieku. To jednak oczywiste, że jej forma musi być dostosowana do wieku i możliwości ćwiczącego. Osobom dojrzałym i starszym eksperci amerykańskich National Institutes of Health (NIH) zalecają cztery rodzaje ćwiczeń: siłowe, rozciągające, wytrzymałościowe i trening równowagi. Ćwiczenia siłowe pomagają budować mięśnie i przyspieszają metabolizm, co pozwala na zachowanie odpowiedniej wagi i właściwego poziomu cukru we krwi. Rozciąganie pozwala […]
Jeszcze dobre kilka lat temu osoba uczęszczająca na siłownię budziła niepokój… „pakuje”, „mięśniak” to określenia, które kojarzyły się wówczas z ćwiczącym mężczyzną. Kobieta na siłowni była zjawiskiem tak rzadkim, że budziła niezdrowe poruszenie… Daleko na szczęście odeszliśmy od tych stereotypów, współczesne siłownie oraz kluby fitness także się zmieniły i oferują znacznie więcej. Jednak to co się przede wszystkim zmieniło do świadomość Polaków dotycząca zdrowia, trybu życia, […]
Zauważyliście, że w naszym krajobrazie pojawiają się coraz częściej siłownie zewnętrzne? To nie przypadek. To sygnał, że zaczynamy sobie jako społeczeństwo uświadamiać, że czas o siebie zadbać! Według GUS, w roku 2007, osoby w wieku 65 i więcej stanowiły 13,5% populacji w Polsce, w roku 2035 będzie ich już ponad 23%. Starzejemy się. Każdy z nas z osobna i wszyscy razem. Każdy niby wie, że starzenie się jest naturalnym procesem i, […]