25 minut, które odmieni twoje życie
Problemy w pracy, kłopoty w życiu osobistym – znamy i mamy je wszyscy i niestety obawiam się, że nie jesteśmy w stanie całkiem wyeliminować ich z naszego życia. Trudne momenty sprawiają, że jesteśmy przemęczeni a stan permanentnego podenerwowania staje się naszym codziennym towarzyszem. Nie wszyscy jednak uświadamiamy sobie jak bardzo szkodzą nam owe „trudne momenty“. Ich skutki są przez nas często lekceważone, bądź też nie łączymy ich z niemiłym doświadczeniem z niedalekiej przeszłości.
Każdy z nas „wypracowuje“ swój mechanizm obronny, który uruchamia się w stresujących chwilach
Często jest to utrata apetytu, lub wprost przeciwnie, szukamy ukojenia w nerwowym podjadaniu. Oczywiście żadne z powyższych rozwiązań nie jest odpowiednie, a nadmiar stresu może doprowadzić nas nawet do depresji.
Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna jest najprostszym sposobem odreagowanie napięć jakie towarzyszą nam w codziennym życiu. Uprawianie sportu to doskonała okazja by się uspokoić i uciec od negatywnych myśli. Badania naukowe dowiodły, że ćwiczenia fizyczne są równie skuteczne w walce z depresją jak przyjmowanie leków.
A wszystko za sprawą norepinefryny i serotoniny, które wytwarzane są przez nasz organizm podczas wysiłku fizycznego, substancji stanowiących istotny składnik wszelkich leków antydepresyjnych.
Już 25 minut ćwiczeń dziennie pomaga pozbyć się negatywnych emocji, poprawia samopoczucie, sprawia, że zaczynamy myśleć kreatywnie
25 minut dziennie dla zdrowia to chyba nie jest zbytnie poświęcenie? Tym bardziej, że robimy to dla samych siebie. Dobrym pomysłem może być spacer do pobliskiego parku połączony z lekką gimnastyką. W coraz większej liczbie parków i skwerów w Polsce znaleźć można siłownie zewnętrzne wyposażone w urządzenia, które pomogą nam ułożyć program ćwiczeń dostosowany do indywidualnych możliwości fizycznych (sprzęt znajdujący się w siłowniach zewnętrznych opatrzony jest instrukcją jak należy z niego bezpiecznie korzystać).
Codzienny spacer, połączony z gimnastyką na wolnym powietrzu, to forma aktywności fizycznej, którą łatwo dopasować do naszego planu dnia.
Regularny wysiłek fizyczny to jeden z najskuteczniejszych i najtańszych sposobów radzenia sobie ze stresem. Dzięki niemu osiągniemy wewnętrzną harmonię, zaczniemy panować nad naszymi emocjami a dodatkowym bonusem będzie poprawa sylwetki i sprawności fizycznej ☺.
