W drodze na plac zabaw i nie tylko…Czy wiecie ile wody powinno wypijać dziecko?

Jesteśmy zbudowany z cząsteczek wody!

Wypad na plac zabaw to naprawdę świetna okazja, by przekonać dziecko do picia wody!

Kilka tygodni temu pisałem o tym, że najlepszym rozwiązaniem, by uzupełniać płyny w organizmie dziecka jest podawanie mu wody. Mój pomysł, aby korzystając z przyjemności wypadu na plac zabaw przyzwyczajać pociechy do picia wody, bardzo Wam się spodobał, o czym świadczy odzew na ten wpis. Dostałem wiele wiadomości, za co bardzo dziękuję! Jednocześnie -  Drogie Mamy – nie jestem dietetykiem i dlatego nie zagłębiałem się w szczegóły… jednak sprawdziłem to o co pytałyście …  – ile wody dzieci mają spożywać na dobę?

Według specjalistów,  to, ile dziecko powinno przyjmować wody dziennie zależy od jego wieku. 

Wygląda to tak:
– niemowlęta do 6 miesiąca życia – 680 ml/ dzień lub odpowiednio 100-190ml/kg m.c./dzień
– niemowlęta od 6 m.ż. do 12 m.ż. – 0,8-1,2 litra/dzień
– dzieci od 1 r.ż. do ukończenia 2 r.ż. – 1,1-1,2 litra/dzień
– dzieci w wieku 2-3 lat – 1,3 litra/dzień
– dzieci w wieku 4-8 lat – 1,6 litra/dzień

(źródła:  www.efsa.europa.eu, www.europeanhydrationinstitute.org, www.imid.med.pl – opracowanie na stronie dietea.pl)  

Warto jednak zaznaczyć, że 20-30% dostarczanej dziecku wody pochodzi z pożywienia, głównie z owoców i warzyw. Wodę podajemy dzieciom również w postaci zup. Nie ma tu jednak problemu – w przypadku wody, trudno jej podać za dużo, jest tylko źle, gdy jest jej zbyt mało…

Jesteśmy zbudowani z cząsteczek wody!

No, nie całkiem oczywiście…

… ale jest to naprawdę ważne, by zdać sobie sprawę z tego, jak ważna jest woda dla naszych organizmów. U dorosłego człowieka woda stanowi 60% ciała, natomiast u noworodków stanowi 78%, u niemowląt 72%, a dzieci starszych ok 65%. Potrzebujemy więc wody do życia!

Według różnych szacunków – człowiek może przeżyć bez pożywienia 2-3 tygodnie, bez wody około 7 dni. 

Dlatego – idąc na plac zabaw – postawcie na wodę! Nie ma lepszego napoju!

Oczywiście: woda – wodzie nierówna. Ważna jest jej czystość i zawartość makro- i mikroelementów.

lipiec_blog_1  Jak zachęcić dziecko do picia wody!? 

Jeśli pociecha opiera się i nie chce pić wody, nie wolno się poddawać i przede wszystkim konsekwentnie ją mu podawać, bo kiedy ulegniemy i zaserwujemy słodkie „coś” zamiast wody, nasz trud okaże się daremny. .. 

Można działać metodą „małych kroczków”:

  • atrakcyjności doda jej dodatek naturalnych aromatów: jej smak zyska z odrobiną cytryny, pomarańczy, czy listkami mięty
  • naczynie, w którym podajesz wodę staraj się wyróżnić, niech to będzie kolorowy kubeczek, albo chociaż podaj dziecku kolorową słomkę, przez którą będzie piło wodę
  • daj dobry przykład
  • postaraj się, by picie wody kojarzyło się ze wspólną zabawą 

Teraz w okresie letnim, można dziecku pokazać tajemnicę przemiany wody w lód ☺ 

I oczywiście – zabierać  wodę na plac zabaw!

Paweł Antkowiak
Paweł Antkowiak

Z wykształcenia jest bankowcem choć w pracy zawodowej ceni znacznie bardziej kapitał ludzki niż finansowy. W praktyce stosuje zasadę Philipa Kotlera: „Najważniejszym czynnikiem innowacji jest człowiek”.

Od 10 lat buduje bezpieczne place zabaw. Stały się one jego pasją, częścią jego życia, a nawet zobowiązaniem wobec świata za szczęśliwe dzieciństwo najmłodszych. Uważa, że w pewnym sensie praca, którą wykonuje upiększa świat.

Wierzy że dla zmotywowanych ludzi wszystko jest możliwe jeśli tylko w pełni się zaangażują. Lubi stawać przed ambitnymi wyzwaniami. Dzięki takiej postawie ma w portfolio 1500 zrealizowanych inwestycji.

Czas wolny spędza na wspólnej zabawie z rodziną, dla której uwielbia gotować.

SUN-PLUS