W drodze na plac zabaw i nie tylko…Czy wiecie ile wody powinno wypijać dziecko?
Wypad na plac zabaw to naprawdę świetna okazja, by przekonać dziecko do picia wody!
Kilka tygodni temu pisałem o tym, że najlepszym rozwiązaniem, by uzupełniać płyny w organizmie dziecka jest podawanie mu wody. Mój pomysł, aby korzystając z przyjemności wypadu na plac zabaw przyzwyczajać pociechy do picia wody, bardzo Wam się spodobał, o czym świadczy odzew na ten wpis. Dostałem wiele wiadomości, za co bardzo dziękuję! Jednocześnie – Drogie Mamy – nie jestem dietetykiem i dlatego nie zagłębiałem się w szczegóły… jednak sprawdziłem to o co pytałyście … – ile wody dzieci mają spożywać na dobę?
Według specjalistów, to, ile dziecko powinno przyjmować wody dziennie zależy od jego wieku.
Wygląda to tak:
– niemowlęta do 6 miesiąca życia – 680 ml/ dzień lub odpowiednio 100-190ml/kg m.c./dzień
– niemowlęta od 6 m.ż. do 12 m.ż. – 0,8-1,2 litra/dzień
– dzieci od 1 r.ż. do ukończenia 2 r.ż. – 1,1-1,2 litra/dzień
– dzieci w wieku 2-3 lat – 1,3 litra/dzień
– dzieci w wieku 4-8 lat – 1,6 litra/dzień
(źródła: www.efsa.europa.eu, www.europeanhydrationinstitute.org, www.imid.med.pl – opracowanie na stronie dietea.pl)
Warto jednak zaznaczyć, że 20-30% dostarczanej dziecku wody pochodzi z pożywienia, głównie z owoców i warzyw. Wodę podajemy dzieciom również w postaci zup. Nie ma tu jednak problemu – w przypadku wody, trudno jej podać za dużo, jest tylko źle, gdy jest jej zbyt mało…
Jesteśmy zbudowani z cząsteczek wody!
No, nie całkiem oczywiście…
… ale jest to naprawdę ważne, by zdać sobie sprawę z tego, jak ważna jest woda dla naszych organizmów. U dorosłego człowieka woda stanowi 60% ciała, natomiast u noworodków stanowi 78%, u niemowląt 72%, a dzieci starszych ok 65%. Potrzebujemy więc wody do życia!
Według różnych szacunków – człowiek może przeżyć bez pożywienia 2-3 tygodnie, bez wody około 7 dni.
Dlatego – idąc na plac zabaw – postawcie na wodę! Nie ma lepszego napoju!
Oczywiście: woda – wodzie nierówna. Ważna jest jej czystość i zawartość makro- i mikroelementów.
Jak zachęcić dziecko do picia wody!?
Jeśli pociecha opiera się i nie chce pić wody, nie wolno się poddawać i przede wszystkim konsekwentnie ją mu podawać, bo kiedy ulegniemy i zaserwujemy słodkie „coś” zamiast wody, nasz trud okaże się daremny. ..
Można działać metodą „małych kroczków”:
- atrakcyjności doda jej dodatek naturalnych aromatów: jej smak zyska z odrobiną cytryny, pomarańczy, czy listkami mięty
- naczynie, w którym podajesz wodę staraj się wyróżnić, niech to będzie kolorowy kubeczek, albo chociaż podaj dziecku kolorową słomkę, przez którą będzie piło wodę
- daj dobry przykład
- postaraj się, by picie wody kojarzyło się ze wspólną zabawą
Teraz w okresie letnim, można dziecku pokazać tajemnicę przemiany wody w lód ☺
I oczywiście – zabierać wodę na plac zabaw!
