Trening na świeżym powietrzu zimą? Po to są siłownie zewnętrzne!

NIE WARTO rezygnować z treningu z powodu ZIMY!

Treningi na świeżym powietrzu zimą przynoszą dodatkowe korzyści! Siłownie zewnętrzne powinny być równie mocno oblegana o tej porze roku, jak wiosną czy latem. Dlaczego? Bo nie warto rezygnować z treningu z powodu pory roku, szczególnie, że jest on wówczas jeszcze wydajniejszy.

Gdy temperatura na zewnątrz spada do kilku stopni poniżej zera, treningi na świeżym powietrzu stają się bardziej efektywne.

Dlaczego siłownie zewnętrzne powinny być wykorzystywane, gdy mróz szczypie w nos? Ponieważ:

- w takich warunkach organizm uruchamia mechanizmy termoregulacji, dzięki czemu wydatek energetyczny (spalanie kalorii) jest dużo większy;

- ćwicząc na powietrzu, możesz wzmocnić swoją odporność – zmienna temperatura znacząco wpływa na hartowanie organizmu;

-otrzymasz dodatkową dawkę witaminy D, o która tak trudno o tej porze roku.

By trenować zimą, należy jednak dobrze przygotować się do tego.

  • Ćwicz w optymalnej temperaturze, czyli ubierz się właściwie i chroń skórę „zimowym” kremem;
  • Oddychaj przez nos, bo zła technika oddychania może doprowadzić do przeziębienia;
  • Rozgrzej się, rozgrzewkę zacznij zaraz po wyjściu z domu – 10 minutowy trucht wystarczy;
  • Trenuj na bezpiecznym podłożu, by nie poślizgnąć się;
  • Załóż termoaktywne ubrania, gwarantują prawidłowy przepływ powietrza – ciepło wytwarzane podczas ćwiczeń zostanie wydalone na zewnątrz, a ubrania pozostaną suche.

Siłownie zewnętrzne powinny być przygotowane na nasze odwiedziny, ścieżki odśnieżone, urządzenia do ćwiczeń również :-)

Skoro mówimy o treningu zimą, to warto podkreślić fakt, że nie została określona jakaś minimalna temperatura, przy jakiej wolno ćwiczyć, tym bardziej, że bardzo często to co wskazują termometry nie jest adekwatne do temperatury odczuwalnej. Tu trzeba po prostu zdrowego rozsądku. Zimą większą uwagę należy zwracać na ilość włożonego w ćwiczenia wysiłku, niż na poświęcony im czas czy pokonaną odległość.

Siłownie zewnętrzne są bezpieczne i atrakcyjne o każdej porze roku!

Dlatego szczerze polecam Wam zimowy trening na świeżym powietrzu z wykorzystaniem urządzeń do fitnessu. 

Paweł Antkowiak
Paweł Antkowiak

Z wykształcenia jest bankowcem choć w pracy zawodowej ceni znacznie bardziej kapitał ludzki niż finansowy. W praktyce stosuje zasadę Philipa Kotlera: „Najważniejszym czynnikiem innowacji jest człowiek”.

Od 10 lat buduje bezpieczne place zabaw. Stały się one jego pasją, częścią jego życia, a nawet zobowiązaniem wobec świata za szczęśliwe dzieciństwo najmłodszych. Uważa, że w pewnym sensie praca, którą wykonuje upiększa świat.

Wierzy że dla zmotywowanych ludzi wszystko jest możliwe jeśli tylko w pełni się zaangażują. Lubi stawać przed ambitnymi wyzwaniami. Dzięki takiej postawie ma w portfolio 1500 zrealizowanych inwestycji.

Czas wolny spędza na wspólnej zabawie z rodziną, dla której uwielbia gotować.

SUN-PLUS