Jak żyć aktywnie przez cały rok?
Nie uważacie, że kiedy zaświeci słońce, dzień staje się dłuższy, a przyroda zaczyna się budzić do życia, nam też chce się jakby trochę bardziej? Jakbyśmy jednak, wbrew wszystkiemu co o naszej fizjologii wiemy, zapadali w jakiś mały zimowy letarg 🙂
Dlaczego warto być aktywnym fizycznie
Postanowienia noworoczne pewnie mają większe szanse na realizację w marcu niż w styczniu. Np., by zacząć o siebie dbać. A niezwykle ważnym elementem tego postanowienia jest zwiększenie naszej aktywności fizycznej. Sam mam z tym problem, by wyjść na spacer kiedy aura markotna… Tymczasem prawda jest taka, że pora roku ma tu niewiele do rzeczy. Wiadomo, że warto wygospodarować czas na aktywność fizyczną tak, jak wyznaczamy czas na inne sprawy, które traktujemy poważnie – na naukę czy pracę.
Sport i aktywność fizyczna w ogólnym rozumieniu pomogą bowiem nie tylko w radzeniu sobie ze stresem, ale też sprzyjają koncentracji, zapamiętywaniu informacji, a także poprawiają jakość snu. Czytałem ostatnio, że aktywność fizyczna powoduje, iż więcej tlenu dociera do mózgu, a to pomaga mu lepiej funkcjonować. Badania prowadzone nad wpływem aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne i funkcjonowanie mózgu potwierdzają, że aktywność aerobowa sprzyjają wzrostowi i rozwojowi komórek nerwowych w części mózgu odpowiedzialnej za zapamiętywanie. Oczywiście intensywna aktywność, ale i ta „spacerowa” ma dla nas znaczenie.
Dlatego tak wspaniałymi, moim zdaniem, są coraz powszechniejsze inwestycje w ścieżki zdrowia i tzw. place zabaw dla dorosłych. Każdy, kto ma w sobie dość samozaparcia i konsekwencji może bez ograniczeń czasowych skorzystać z urządzeń do ćwiczeń pod chmurką. Taki plac zabaw jest czynny cały rok. Wciąż pokutuje w nas przekonanie, że by uprawiać aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, musimy mieć piękną, słoneczną pogodę. W sumie jednak trening w upale jest raczej nie wskazany, a wiosną – może być super. Siłownie zewnętrze czekają!
Siebie już zmotywowałem, a Was?
