Czy można ćwiczyć na dworze zimą? Siłownie na świeżym powietrzu
Treningi na siłowni na świeżym powietrzu zimą przynoszą dodatkowe korzyści! Siłownie zewnętrzne powinny być równie mocno oblegane o tej porze roku, jak wiosną czy latem. Dlaczego? Bo nie warto rezygnować z treningu z powodu pory roku, ponieważ jest on wówczas jeszcze wydajniejszy.
Kiedy treningi na siłowni na świeżym powietrzu stają się bardziej efektywne?
Siłownie na świeżym powietrzu powinny być wykorzystywane, gdy temperatura na zewnątrz spada do kilku stopni poniżej zera. Poniżej klika faktów, dlaczego taki trening jest bardziej efektywny:
– w niskich temperaturach organizm uruchamia mechanizmy termoregulacji, dzięki czemu wydatek energetyczny (spalanie kalorii) jest dużo większy;
– ćwicząc na powietrzu, możesz wzmocnić swoją odporność – zmienna temperatura znacząco wpływa na hartowanie organizmu;
– otrzymasz dodatkową dawkę witaminy D, o którą tak trudno o tej porze roku.
Siłownia na wolnym powietrzu – jak przygotować się do zimowego treningu?
- Czy można ćwiczyć na dworze zimą? Jak przygotować się do ćwiczeń na siłowni na otwartym powietrzu? Ćwicz w optymalnej temperaturze, czyli ubierz się właściwie i chroń skórę „zimowym” kremem;
- Oddychaj przez nos, bo zła technika oddychania może doprowadzić do przeziębienia;
- Rozgrzej się, rozgrzewkę zacznij zaraz po wyjściu z domu – 10 minut truchtu wystarczy;
- Trenuj na bezpiecznym podłożu, uważaj na poślizgi;
- Załóż termoaktywne ubrania, które gwarantują prawidłowy przepływ powietrza – ciepło wytwarzane podczas ćwiczeń zostanie wydalone na zewnątrz, a ubrania pozostaną suche.
Siłownie na wolnym powietrzu powinny być przygotowane na nasze odwiedziny, ścieżki odśnieżone, urządzenia do ćwiczeń również
Skoro mówimy o treningu zimą na siłowni pod chmurką, to warto podkreślić fakt, że nie została określona jakaś minimalna temperatura, przy jakiej wolno ćwiczyć, tym bardziej że bardzo często to, co wskazują termometry nie jest adekwatne do temperatury odczuwalnej. Tu trzeba po prostu zdrowego rozsądku. Czy można ćwiczyć na dworze zimą? Jak najbardziej! Zimą większą uwagę należy zwracać na ilość wysiłku włożonego w ćwiczenia niż na poświęcony im czas czy pokonaną odległość.
Szczerze polecam Wam zimowy trening na świeżym powietrzu z wykorzystaniem urządzeń do fitnessu.
Siłownie zewnętrzne są bezpieczne i atrakcyjne o każdej porze roku!
